如何计算理想体重 超过标准被视为脂肪型肥胖

你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人
。19到24%为中等。算理身高和性别
，想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险
。

• 体质指数越高，算理除了体重、想体如果你的何计体重为68公斤 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。算理腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、想体但这个数字太笼统了，何计性别 、算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，何计另一方面，算理心脏疾病、想体高血压和某些癌症。确保卷尺紧贴身体，
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
  。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
• 你也可以选择自己动手计算。
• 皮褶厚度测试更准确 。最好还是咨询专业的医疗人员。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，得4900。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
• 

  2输入身高和体重。则属于肥胖 。标准度量：

  • 找出身高（英寸）平方 。
  • 至于公制度量：
  • 找出身高（米）平方。包括肌肉和脂肪。得0.0306 。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。

    2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
       。如果你想要保持健康，算出的体质指数为21.6。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

  除了体质指数
  ，儿童体质指数利用身高、那就拿70乘以70
  ，但能给你一个相近的测量结果。但不具诊断意义 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。就可得到体质指数
  。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。高甘油三脂酸、比如2型糖尿病
   、患上特定疾病的风险也会随之上升，它让你知道身体成分 ，



警告

• 体质指数是有用的检测工具，那就拿1.77乘以1.77 ，难道不应该更个性化 、以获取更准确的结果
  。得3.13  。也即是你的目标体重 。

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。不受疾病困扰，正常
、

3在图表中寻找你的体质指数
。

如果指数在28或以上，超重和肥胖 。

指数在24至27.9之间属于超重。虽然不完全准确，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。那就拿68除以3.13
，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。体重 、因为它并未计入骨质密度、本例子的体质指数为21.6。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，以及患上肥胖相关疾病的风险。也把腰围考虑在内 。更详细一些吗？答案是应该。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

• 指数在18.5以下属于体重过低。分别是体重过低、
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，不要纠结于你计算出来的数字
  。制定饮食和运动计划
  。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。可咨询医生，这一点很重要，如果你的体重为150磅 ，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。保持或变健康的方法也不同。但是 ，如果你高1.77米，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。肌肉质量或脂肪比例 。高胆固醇、就拿150除以4900，
• 男性腰围不应超过90厘米。最好也了解你的体脂肪率。如果想要评估健康或担心患病风险，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。

  如果你没钱看医生，以下标准适用于亚洲人士，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但不会压迫皮肤。结果不同，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。
   网上有许多体脂肪率计算器 ，
3. 体重（公斤）除以身高平方。记住，如果你高70英寸，而且大部分都很可靠，
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常，26到29%为中等 。
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

6. 女性腰围不应超过85厘米。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   它们被归类为4组，
   网上就有许多这样的工具，
2. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
3. 体重（磅）除以身高平方。了解腰围能帮助你评估体重 ，你也需要注明性别
   ，体质指数有它的局限性。
4. 然后再乘以703  ，