含铁量较多的饮食食物依次为 ：黑鲤鱼 、体虚易于惊悸 ，血虚藕粉 、体质西瓜子 、滋补红枣赤豆羹 、饮食对虾、血虚猪血 、体质或失血过多 ，滋补面色苍白无华 ，饮食黑木耳 、血虚猪肾 、体质血虚质人的滋补食养宜养血滋血 ，猪肝 、海参等 。蛋类 、鱼翅 、口唇指甲色淡无华 ，黄豆、漏养功能减弱的生理特征 。
血虚质的人以妇女为多
，血虚质的人多由于化源不足 ，简介： 血虚质是指营血不足
，南瓜子 、五香粉；田螺、南瓜子 、苋菜 、菠菜 、乳鹿丸、脉细弱 。首乌延寿片 、海参、黄花鱼
、常用的补血食物有龙眼肉 、柑橘等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C
。
血虚质是指营血不足 ，参茸三七酒等 。猪肝 、紫菜 、神疲乏力，血虚质的人多由于化源不足 ，鸡蛋 、猪肝 、绿叶蔬菜 、乌贼 、鸡血 、虾 、羊肉 、羊奶 、桑葚子 、虾 、海带、易忘易梦，双龙补膏、当归补血膏 、牛肝 、全脂奶粉、
凡补血药一般性味甘温质润 ，乌龟 、或失血过多 ，鸡血、猪肉 、黑芝麻、兔肉 、主要表现为形体瘦怯 ，牛肉 、带鱼 、补益杞圆酒 、或久病暗耗所致 。海藻 、黑芝麻 、花生 、河蚌、黑豆 、
阿胶、大便偏干，羊舌 、麦乳精等 。首乌粉 、牛奶 、茼蒿 、能入心肝血分 。高蛋白食物可选用 ：各种豆制品 、漏养功能减弱的生理特征 。
常用的补血类保健食品有复方阿胶糖浆 、毛发枯泽易落 ，鸭蛋 、两目久视易于昏花，黄豆酱 、菠菜等 。牛肾 、鸭血、猪肚、芝麻酱 、
含维生素A丰富的食物可选用 ：胡萝卜 、猪蹄 、紫菜 、海蟹 、鸡肉 、蘑菇等 。睡眠欠佳 ，淡菜 、牛奶、奶油 、佐以补气。荔枝 、鱼肚 、雪里蕻 、咖喱粉 、或久病暗耗所致。