早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐降低血液黏稠度 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，
并且 ，可引起血胆固醇增加，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化，晚餐如果吃得太饱，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，鱼类 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，占热量摄入的40%以上，另外 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。所以老人常说午餐要吃饱 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。禽蛋和大豆制品等食物 。可以少量吃一些鱼类 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，使头脑保持敏锐 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，对理解和记忆功能有重要作用 。