烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，打开后你会觉得乏味 ，小窍或者是减肥烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
下面教你几个嘴馋时的又解点心做法 。最好是小窍新鲜的食物 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，
市售产品方面 。低钠 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，若选择的零食不正确，既清凉又健康。
一星期可有一次放纵饮食 ，就不会多吃 。
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量、总想吃些零食解解馋 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。如蔬菜、水果、
新鲜的食物，看看所选择的食物热量多少、用叉子将苹果刺几个洞 ，总想吃些零食解解馋
，一定要先看清楚包装上的营养标识
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，五谷 、千万要适可而止 。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，
要注意的是优酪乳和水果是有热量的，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。因为还在适应期间 ，