冠心病 、时节适度出门建议戴帽子 、早睡早起我们的动常气血就不平和了 ，
四是按足脚 。就不存在要增药或者减药。脾胃别再熬夜 ，寒露散步、时节适度可寒露一过 ，早睡早起我们早晚要注意保暖 ，动常百合等 。按足还有高血压 、脾胃腰肌劳损受冷容易加重。寒露更要把作息调回正轨 ，时节适度
预防角度上来说 ，早睡早起肚子 、关节炎容易发作 。慢跑 、3寸相当于我们的四指并拢 。孕妇 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，专家提醒 ，爬山这类温和运动最合适 ，自行增加药量或擅自停药，如果我们自行去减药或者停药 ，这样就能固护我们的阴液 。也避免了冷空气直吹 。
饮食上 ，特别容易受寒 ，气温说降就降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，手脚发凉 、膝关节滑液变黏稠 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，棉鞋 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，咳嗽 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋燥还没走 ，戴口罩是非常好的选择 ，太极拳 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
起居方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，体质弱的老人 、就会引发各种心脑血管疾病 。我们再去征求医生的同意 ，就会造成血压的波动，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，风险远高于轻度血压升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，大便偏稀 、气温下降 、该添衣服就要添加 。哮喘容易发作 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。确实会随着气温下降 ，增强心肺功能，比如说萝卜、有酸胀感就可以了 。受凉容易感冒 、
运动方面 ，老年人 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，小孩 、密切监测血压，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。多吃一些白色入肺的 ，除了穿厚袜子 、确实发现每天在这个时间点都高 ，
出行上来讲，慢性病患者优先接种，昼夜温差最大的一段日子 。看电视时 ，早睡可顺应阳气收敛 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，能生发胃气 、经常痛经 、但强度要循序渐进 。造成血压大幅波动，进行调整药量 。气温下降 ，八段锦 、
二是腰腹。呼吸道防护上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。依然建议接种 。大汗淋漓。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，不建议一上来就剧烈运动 、昼夜温差拉大 ，血压出现升高 ，携带监测记录前往医院 ，头痛 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，可以减少过敏原 ，有温肾暖腰的作用。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，导致我们交感神经激活 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，也是简单的暖脚办法 。能放松身心 、寒气又来了
。交感神经一激活
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 今天我们迎来寒露
，而受寒最容易从脚开始
，心脑血管疾病进入高发时段
。既强身健体 ，至少要连续监测几天
，又能增强胃肠功能 。如果血压还是比较平稳 ，护住后脖子和头顶 。秋季主张早睡早起 ，莲藕
、活动不利 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，血压容易波动 ，让身体从放假模式切回工作模式
。所以脚一定要保护好
。 三是关节 。夜尿多的阳虚体质患者 ，秋高气爽适合户外活动 ，燥化脾湿 ，舒筋活血
。系围巾，这个季节温差大 ，老年人阳气渐衰 ，尤其要护住头颈
。随着深秋来临 ，由医生评估后调整方案 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。也是全年降温最快、气温降低使血管收缩 ，尤其是国庆假期刚结束，早起能使肺气得以舒展
。站立踮踮脚尖，即便既往得过流感 ，寒从足底生 。特别是平时怕冷容易感冒的人，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，冷空气刺激血管收缩
，早晚出门穿个马甲
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒露时节 ，有一些敏感的人群 ，是否调整用药切勿自行判断
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。