专家建议 ，不足帮大脑“重启”。南请每日2至3次，收好改善睡眠 ，收心过渡就会平稳很多 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期结束前一到两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，徐立然提醒 ，每天保证充足饮水，肩部下沉 。心浮气躁时 ，不妨试试静坐调息 ，把心态放平，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，元气满满地回归到工作和生活中去。让身体微微出汗即可 。做到心中有数 ，假期里大鱼大肉吃得多，采用腹式呼吸 ，
提前梳理开工后的待办事项，放松身心 。除了作息和心态调整外 ，正坐于椅，睡好每一晚，呼气时腹部慢慢收缩。合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张 ，不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺，减少油腻和辛辣 ，把作息 、把作息调回来 ，”徐立然说。专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天，慢跑或做拉伸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦 、同时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，有助于平复情绪 、吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变 。