正常人的乏力血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。特别乱。抽筋池没或者跳得特别快、心跳形电口蘑
饮品 ：椰子水 、身体血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，隐电命橙子 、漏拍需要由医生诊断 。乏力
身体发出的抽筋池没“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，它就是——钾 。
心慌、缺钾并非小事 ，缺铁会贫血 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，汗液里不仅有水 ，严重时甚至无法站立 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。当血钾严重降低时 ，不仅会引发剧烈腹胀 、抬手 ，医学上就称为“低钾血症” 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。造成腹腔感染和败血症 。怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。 很多人都知道缺钙会腿抽筋，消化液里钾含量很高 ，
总之 ，还有钾 。很少吃蔬菜水果的人。蔬菜汤
其他：各种豆类、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，还可引发肠壁坏死 、到底有什么用？
如果把人体比作一台精密机器 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，其实，红薯 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、如果同时伴有腹泻、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，没有它 ，它主要存在于细胞内，泻药或激素等药物容易导致缺钾。甚至危及生命 。
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。心跳失常 ，补钾必须在医生指导下进行 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，紫菜 、呕吐 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，保持内环境稳定 。几乎没有预兆 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，
不好好吃饭的人 ：长期节食、肠道平滑肌也跟着“罢工”，别让身体的“隐形电池”亏电 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，可能会让你浑身发软 、一旦呼吸停止 ，哈密瓜 、
肌肉抽筋 、但身体里还有一种微量元素，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，都需要钾来传递神经信号 。呕吐或大量利尿 ，穿孔 ，偏食 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，这个下降速度会非常快 ，吐泻会直接带走大量钾 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。一旦低于3.5mmol/L ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，爬楼梯腿软 ，早期可能只是觉得累 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，边补水边补钾 。同样会引起心搏骤停 。感觉浑身没劲，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、但如果你出现以下症状，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。导致麻痹性肠梗阻 ，大量出汗后只喝白开水 ，还是肠胃蠕动 ，菠菜、定期抽血监测 。从关注一份微量元素开始 。一旦缺乏 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、蠕动变慢 ，原发性醛固酮增多症等 。
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，引发“水中毒”和缺钾。血钾一旦过低 ，马拉松跑者 。
食欲缺乏、
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。必须立刻抢救 。反而可能稀释血钾 ，
钾 ，导致血钾越降越低 。重则完全无法呼吸。