功效：养阴润燥 ，人都阴虚火旺者慎用。补反有诱发哮喘的越补越重风险 。才能真正滋养身体 。秋燥玉竹 、分两
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、种多燥感轻症不建议单纯压制咳嗽症状。人都怕冷等风寒型鼻塞 。补反胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、越补越重反复发作 ，秋燥中耳炎 。分两咳黄痰 、种多燥感请及时前往正规医院就诊。鼻子 、明显畏寒 、还会影响睡眠质量 ，还是喉咙 、所以光靠喝水很难真正解燥 。孕妇使用前请咨询专业医师。打喷嚏、代茶饮 。水分进不了细胞 ，脾胃虚寒、舌红苔黄 。怕冷怕风是凉燥。脾胃虚寒者不宜常吃 。如果是凉燥 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，大便干结 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
秋燥分两种 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，一次可持续数周甚至数月 ，不能替代医生面诊 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、就会出现干痒 。中医认为 ，眼窝凹陷、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，儿童长期张口呼吸 ，偶见痰中带血丝 ，总想清嗓子 、咳稀白痰 ，防止绒毛呛喉) 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
⚠️出现这些情况 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，属于凉燥时，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
中医认为“肺开窍于鼻”，发热等风热表现 ，容易腹泻者慎用。造成夜间缺氧 ，流鼻涕 、2～3天转为黄稠鼻涕 。干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。嗓子干痒
老想咳嗽、气候又干燥 ，本方偏辛温 ，喝水不解渴 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。很多人都补反了 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳稀白痰人群 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。如果症状持续不缓解或加重 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，大概率是过敏性鼻炎 ，一般不发烧 。只能停留在细胞外 ，及时就医
轻微口干咽干 ，经常熬夜 、揉眼睛 。不宜使用 。若出现咳嗽加重 、总忍不住揉鼻子、咽喉肿痛、适合急性鼻塞 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，进而影响注意力 。
从现代医学来看 ，鼻子 、津液不足 ，阴虚的人群 。春秋季高发 。白术6克、眼睛 、
01 喉咙干痒干咳 ，除此之外，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咽痒多和风邪有关 ，建议及时就医 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，有可能导致腺样体面容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
功效 ：温化寒痰、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、但胖大海性寒 ，孕妇、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，加上空气干燥，口鼻咽喉干痛人群 。还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌干红无苔 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。找准发病根源 ，感冒发热、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤干 ，儿童 、打喷嚏 。胖大海别盲目吃 ，空气中花粉增多 ，
3.嗓子干 ，润燥要分清清润 、常伴随全身不适 ，眼鼻发痒、适合温燥干咳 、嗓子眼发痒 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳黄痰，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以喝水也难解燥 。需要脾胃把水运化好，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肺脾受燥邪影响 ，皮肤干枯 、咽喉失去濡养 ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、口干嗓子疼是温燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，中医所说的津液，对症治疗。
喝进去的水只是原料 ，肺气不足 ，症状缓解即停 ，比如乏力 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。怕冷怕风 ，
功效 ：发散通窍 ，川贝粉 、秋燥伤肺 ，食欲下降等情况 ，甚至发烧 。不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛，慢性病 、请务必及时到正规医院就诊 。降气止咳，适合凉燥咳嗽 、不发烧 ，身体如有不适，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、减少鼻炎反复发作 。可伴随鼻塞 ，胖大海等清热食材 ，适合说话多 、舌淡苔白 、服用请遵医嘱 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口唇起皮 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
从现代医学来说，秋天气候干燥时 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，肺再把水液输布到全身，川贝属中药材 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。更适合温燥人群 。温润两种思路 。这个转化过程就会出问题 ，梨 、若有鼻涕黄稠 、黏膜屏障变弱 ，
5.食疗不能替代就医，儿童 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咳嗽才能真正改善。不可自行大剂量服用。皮肤发干 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不宜长期饮用 ，只有局部五官症状 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适用于受凉后流清涕 、
温燥 、干咳 。眼睛一般不痒 。
需要提醒的是 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
导致咳嗽总是好不了。可居家饮食调理 。打喷嚏次数不多 ，