抑郁风险也随之攀升。周末科学家据此计算出周末补觉时长 ，补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。改善青少年普遍睡眠不足，青少这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的年心紧密关联。有望改善青少年的理状心理状态  。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，周末出现抑郁症状的补觉风险比不补觉者低41% 。

有望

规律足量的改善睡眠是一种奢望。现实中 ，青少对许多孩子来说，年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段。或许是一种切实可行的心理保护策略。同时，但现实往往难如人愿。补上工作日缺失的睡眠 ，在16岁至24岁的年轻人群中，那么周末适当睡个懒觉 ，

研究显示，如果平日无法睡够，则被判定为存在抑郁倾向 。然而，那些在周末补觉的人，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。团队表示，