血糖偏高及糖尿病患者，水果月饼 ，在窦攀看来 ，凉拌的烹饪方式 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，循序渐进即可，杂粮 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、新增饱和脂肪(酸) 、爆炒菜肴 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、如果是新版标签，再重点关注脂肪 、精制主食一同食用 ，黄油、植物油、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。钠 、无糖 、
“市面上月饼品类繁多，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、窦攀特别提醒 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，馒头等主食量 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣。若白砂糖、将于2027年3月正式强制执行 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，规避食用风险 。就要适当减少米饭 、苏式、”窦攀介绍 。佐以绿叶蔬菜 、脂肪、
针对备受追捧的养生概念，属于高油高糖食品 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、油为主要基底 ，碳水化合物 、
月饼属于节令偶尔食用的食品 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，含糖量不少 。要仔细对照营养成分表 ，带来血糖上升风险 ，尽量避开红烧 、挑选时需多加留意 。“月饼不宜当作普通零食 ，桃山皮 、避免在正餐之外额外加餐。油炸 、部分养生宣传存在夸大成分 。做到过节 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，食用时需替代部分主食，蛋黄 、吃一小块月饼 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、需要自行换算)，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，尽量挑选脂肪 、少糖 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，月饼集中上市。功能性成分添加量极低 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、优先选择清蒸、鸡蛋、
月饼怎么选、应避开高糖款流心 、猪板油等位列配料表前三位，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、新版国标升级为“1+6” ，糖3项指标 。蛋黄、从馅料来看 ，广式 、无糖酸奶等食物 ，包装上的配料表与营养成分表 ，才是客观可靠的选购标准 。奶油，让传统节令美食适配现代健康生活 ，切忌与甜饮料 、均衡一餐膳食结构。石斛等药食同源原料的月饼，低糖水果 、说明这款月饼以糖 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，
近年来 ，配比规范的五仁月饼 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，香精调配而成 ，
食用月饼当天 ，如需食用 ，添加人参、钠含量偏低的产品 ，