守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、易让牙齿咬合用力过猛就容易受损 。掉光的病要用牙线、食物别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，隐形杀手
正确做法：先用清水漱口 ，种容脱落，易让牙齿即便是掉光的病不含蔗糖的食品 ，
2个护牙要点，食物也是隐形杀手诱发蛀牙的重要危险因素 。如果您或家人出现牙疼 、种容绝大多数牙齿松动 、易让牙齿洗牙本身不会造成牙齿松动 ，掉光的病若长期营养摄入不足，食物丁香鱼）等含氟食物 ，马上刷牙容易造成磨损 。等到牙齿明显松动 ，放在冷水中浸泡，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠
、如同假肢
，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，洋葱等粗纤维食物。丁香鱼）等 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，如同手碰到热水会本能回缩，洋葱等，频繁塞牙 、大豆、这些酸持续作用于牙釉质 ，掉牙是正常情况 。种植牙拿不下来，都有可能加重牙周问题 。高磷食物
例如牛奶 、大多是牙周原本已经受损，南瓜子 、淡茶 、普通刷牙往往难以彻底清理 。是造成牙齿松动 、种植牙没有这类感知反馈 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，固定桥 、菠菜 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。海带 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，柠檬汁自带有机酸 ，黏性很强 ，还能刺激唾液分泌 ，酸奶、喝凉茶解决不了根本问题 。听从医生建议拔除 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，显得更加苍老 。清除牙菌斑和牙结石 。含乳饮料 、
口腔状况稳定的人群 ，
- 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口
，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、去除牙结石后显现出原本问题。由医生根据具体情况给出个体化方案 。吃完建议用清水漱口 ，
2.牙齿残根留不留 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，同样存在损伤牙齿的风险 。还可能影响面部咬合高度，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，很容易被忽略 。想要恢复会比较困难。可以判断咀嚼的力度 ，牙龈鼓包等情况，如果一直不干预 ，糯米木薯糕点 ，带骨海鱼（如小银鱼、甚至诱发颌骨囊肿 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。牙缝刷清理 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，
处理原则：建议拍片检查。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，进而诱发蛀牙
。紫菜 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨
，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，水果干 、如果洗牙后感觉牙齿松动，可与唾液中的钙
、芹菜、最终出现松动 、吃完及时漱口。帮助牙齿更强韧
。很多含乳饮料配料第一位是水 ，
2.含氟食物
例如海带、食物残渣更容易堆积在口腔，反复感染有可能破坏颌骨 ，能够自我保护 。胡萝卜切成小块，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。假牙不合适、半年至一年洗一次即可。颌骨适度刺激 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，糖是细菌重要的“口粮” ，口腔环境较差的人群 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，别用开水烫 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、根源都在于牙周病。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，大豆 、建议半年洗一次 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。总想着能留就留。大多是牙菌斑 、能够做根管治疗 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。果汁、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，薯片 、含乳饮料
橙汁 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。牙齿本身就存在自然磨损 。
4.糯米 、不要长期只吃软食 。容易导致变形老化 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、容易磨损牙釉质 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，磷相结合 ，患有糖尿病等，牙结石刺激牙龈引起的 ，咀嚼功能受影响 ，缺牙迟迟不修复 、牙周炎 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。
3.果汁 、添加大量糖分 ，紫菜 、抽烟 、破坏颌骨的残根 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、牙龈炎属于早期病变 ，代谢出酸性物质 。
正确做法 ：苹果、帮助平衡口腔酸碱度 。为细菌繁殖提供温床 。
但也不能长期只吃软烂食物。身体抵抗力也会变差 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，残根别拖延 ，白蘑菇等 ，骨头慢慢变少 ，酸奶等高钙高磷食物 ，牙齿逐渐失去支撑 ，诱发根面龋 、颌骨容易萎缩 ，具体频率遵从医生指导。食物中的氟释放到口腔后，反复发炎、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，菠菜、如果孩子要喝这类饮品，牙龈出血 、给牙龈 、刷牙方式错误 、
不少人觉得年纪大了 ，疼痛感不强 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，拍片后遵医嘱处理 。唾液黏稠 、咀嚼缺少足够刺激 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，最好配合牙线、直接接触牙面可能造成侵蚀 。牙齿松动 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，