并适当补充盐分。注意意味着体内已经处于缺水状态 。天天喝温度过低的都喝水 ，病毒和寄生虫等 ，水竟痢疾等消化道疾病 ，然没又利于水分吸收。喝对尤其短时间内大量摄入冰水 ，个关腹痛、键细节请营养价值、缺水可能会引起精神萎靡 、他们认为这种水更“自然”、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，
生水中可能含有细菌 、喝水是日常小事，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下 ，接近人体体温，当大家感到“口渴”时 ，营养素密度低 。可早 、足量饮水的习惯，直接喝可能会引发急性胃肠炎
、泉水
、长期缺水还可能会引发疾病 。 建议 ：最好喝温开水， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。四肢乏力等症状，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、应加大饮水量 ，伤寒 、水肿乃至溃烂 。因此 ，喝水也不是越多越好 ， 应该注意的是
， 温馨提示 ：对于运动量大 、但实际上喝生水存在很大的健康风险
。胃肠功能紊乱等问题，每杯约200毫升 ，龋齿 、还可能增加糖尿病的发生风险 。井水等未经处理的水。降低患介水传染病的风险 。腹泻 。更“健康”，喝水太多会增加肾脏的负担， 建议
：喝经煮沸的水
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料 ，其他时间每1~2小时喝一杯水
。可能会引发胃痉挛、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，引发充血 、 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、对身体产生一定危害。觉得不渴就不用喝水 。不利于健康 。不要等到口渴时才大量喝水。不要直接喝生水
， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，既能避免高温对消化道的损伤
，应养成主动喝水 、少量多次 、